羽毛球運(yùn)動是一項廣泛受喜愛的運(yùn)動，它很適合群體運(yùn)動，常被人們笑稱為“小區(qū)運(yùn)動”。那么，如何在小區(qū)“C位出道”，聽全鴻體育給你支招。
全鴻體育發(fā)現(xiàn) 多數(shù)人打球都有一個通病，就是不會借助身體的力量，拍子習(xí)慣放在身體側(cè)方，靠掄大臂去發(fā)力，這樣的發(fā)力方式百分之八十是完全依靠手臂，身體的其他部位完全借不到力。而且長期用手臂發(fā)力還會導(dǎo)致一些傷病，接下來就讓全鴻體育告訴你，如何正確發(fā)力，打得更加輕松。
經(jīng)常觀看羽毛球比賽可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的位移非常流暢，走位可以看出一種律動。但是業(yè)余的我們?nèi)绻胍玫陌l(fā)力，就應(yīng)該要先學(xué)會把動作糾正好。首先，架拍形成一條直線，用腿、跨、腰進(jìn)行轉(zhuǎn)動，再帶入手臂的力量進(jìn)行發(fā)力，多練習(xí)，就能更快找到律動的感覺。
扔球訓(xùn)練能充分的感受全身律動發(fā)力，可以集中訓(xùn)練。球扔的越高越好，同時要記得感受腰部的發(fā)力，這樣可以形成發(fā)力的肌肉記憶。我們可以試著站到球場的最后一條線，把球扔過網(wǎng)，這樣有助于我們的發(fā)力方式更協(xié)調(diào)。
發(fā)力動作中還有一個專業(yè)技巧就是“頂肘”，它能讓我們在擊球時會更有力量感。頂肘是發(fā)力的關(guān)鍵。它需要我們擊球的時候，側(cè)身對網(wǎng)，小臂向大臂方向折疊，肘先行，拍子后行，如何身體側(cè)轉(zhuǎn)面向球網(wǎng)。在擊球點(diǎn)較低的時候時，肘朝地面，以肩部為軸心，拍子先行，帶動肘部跟著晃動，之后以肘部為軸心，伸展小臂，還要注意轉(zhuǎn)體的穩(wěn)定性，找到律動就能更輕松。頂肘可以提高擊球高度，獲得更高的擊球點(diǎn)，同時減少力的損失，讓擊球更簡單。
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